This is first homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #1.
This is second homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #2.
This is third homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #3.

4 Olika Simning Stroke Och Deras Fördelar

No Comments

4 Olika Simning Stroke Och Deras FördelarFör en kaloriförbränning som också tonar din kärna och överkropp, prova fjärilslaget. Om du letar efter en helkroppsträning, kan crawl eller freestyle vara ett bra ställe att börja. Bröstslag är en annan populär simning stroke som är mer tillgänglig än fjäril stroke, lättare på axlar, rygg och nacke, vilket gör det till ett bekvämt alternativ för många. Ryggstroken är det perfekta sättet att förbättra din hållning så att din ryggrad förlängs väl. Och om du vill få det bästa av dem alla, inkludera en blandning av alla olika simning stroke i din veckovisa rutin!

Simning kan göra underverk för din kardiovaskulära hälsa, muskelstyrka,och är en stor stress buster att starta. Men när det gäller att välja från de många simning stroke, hur bestämmer du vad som är bäst för dig? Svaret ligger verkligen i dina träningsmål, och om du är begränsad av vissa skador eller försöker specifikt tona upp vissa muskler. För att hitta din perfekta simma stroke match, http://lenews.eu/ överväga fördelarna med allt från utmanande fjäril till den populära freestyle stroke.

Amp Upp Muskelstyrka Och Kardiovaskulär Fitness Med Simning

Simning är ett bra sätt att gå ner i vikt, tona upp och hålla sig i form – inte undra på att det är där uppe med de bästa typerna av träning. Det kan hjälpa dig att bygga muskelstyrka samt kardiovaskulär fitness. Kombinera din simning rutin med en hälsosam livsstil, inklusive en balanserad kost, och du kan förlora eller hantera vikt. Eftersom dina rörelser buffras av vatten, tar det effekten av andra aeroba övningar som jogging eller slut på ekvationen. Det bidrar också till att förbättra flexibiliteten. Många simmare kommer att berätta att de hittar simning är också en stor stress-buster. Den avslappnande och lugnande karaktären av träningen kan hjälpa dig att passa i ett träningspass även när vädret är varmt och ingen annan övning verkar möjlig.En

Olika Slag: Blanda Upp Det För Variation Och Att Utöva Olika Muskelgrupper

Genom att flytta mellan olika simning stroke, du ger dig själv en hel kropp träning och utöva olika muskelgrupper – utan att bli uttråkad av samma rutin. Medan en stroke kan fungera armarna och överkroppen mer, kan en annan använda mer underkropp styrka. Detta bidrar också till att minska risken för belastning och repetitiv stress. Dessutom kommer det att göra hela kroppen smidig och stärka musklerna för att ge dig det tonade utseendet övergripande.

1. Freestyle Stroke / Crawl: Få En Helkroppsträning Och Tona Upp Övergripande1. Freestyle Stroke / Crawl: Få En Helkroppsträning Och Tona Upp Övergripande

Den främre krypa eller freestyle stroke behöver du hålla din kropp rak och tid andas med dina slag, luta huvudet åt sidan för att andas med fasta intervall. Sparka hårt med fötterna och alternativa höja armarna över huvudet, föra en i vattnet som den andra stiger ut på andra sidan.Två

Fördelar med Freestyle Stroke: lätt den mest populära typen av simning stroke, freestyle eller crawl ger hela kroppen en ordentlig aerob träning. Motstånd från vattnet gör att dina armar blir starkare när de trycker bort vattnet och driver dig framåt. Dina ben måste i sin tur sparka och driva den framåtriktade rörelsen. Simning freestyle använder din kärna, armar, nacke, axlar, bröst, övre rygg och ben. Med andra ord, ganska mycket alla dina leder och muskler är i spel!3av alla slag är den här mest effektiva för att tona dina ryggmuskler.Fyra

Du står att bränna någonstans 330 kalorier per halvtimme av simning krypa eller freestyle om du väger runt 125 pounds eller 409 kalorier per halvtimme om du väger 155 pounds.

2. Bröstsim: Arbeta Dessa Benmuskler Och Tona Ryggen

Här flyttar du dina ben på ett sätt som liknar en grodspark, med knäna böjda och sparkar ut under dig inuti vattnet. Dina armar rör sig i ett slag, från bröstnivå. När du trycker bort vattnet med armarna, driver det huvudet ur vattnet naturligt, så att du kan ta ett andetag. Bröstsim är simning stroke som är kopplad till det lägsta antalet skuldra smärta klagomål från simning. Även om du behöver lyfta huvudet för att andas, är det sätt du lyfter överkroppen mer naturligt än i fjärilslaget, så din nedre rygg och ryggrad är mindre benägna att uppleva belastning också.Sex

Fördelar med bröstslag: med bröstslag är dina ben den kraftkälla som behövs för att generera framåtriktningen och används mer än dina armar.7 Så om du vill välja en stroke som verkligen använder dina benmuskler, från dina hamstrings till lår och underben, kan det vara den som går för. Det kommer också att fungera dina bröstmuskler och tona upp din övre rygg och triceps.

3. Fjäril Stroke: Stärka Din Kärna Och Arbeta Överkroppen

Butterfly stroke ses som en av de mer utmanande stroke. När du gör det måste du höja båda armarna över huvudet samtidigt och tryck sedan ner i vattnet med dem för att driva kroppen framåt. Dina ben rör sig i en delfin spark rörelse-rak och hålls ihop när du sparkar ner med dem.

Fördelar med Butterfly Stroke: butterfly stroke engagerar din kärna. Du måste utnyttja din bukstyrka för att stabilisera din kropp och få den rytmiska rörelsen som behövs för att göra fjärilslaget ordentligt.11 Det använder också din övre kroppsstyrka, så att göra denna stroke kan hjälpa tona upp dina armar, bröst, mage och ryggmuskler.Det kan även bidra till att förbättra hållning och göra din kropp mer smidig och flexibel – på grund av hur mycket du behöver för att förlänga dina lemmar och torso för att uppnå rätt rörelse.Tolv

Gör fjäril stroke för en halvtimme använder 330 kalorier för en 125 pund person, 409 kalorier för en 155 pund person, och så många som 488 kalorier i en 185 pund person, vilket gör det simning stroke som kan hjälpa dig att bränna mest kalorier.13 Se bara till att göra det rätt för att undvika att dra en muskel eller anstränga ryggen, nacken eller axlarna.

4. Ryggsim: Förbättra Din Hållning Och Arbeta Som Ryggraden4. Ryggsim: Förbättra Din Hållning Och Arbeta Som Ryggraden

Med ryggslaget är principen lik krypningen-bara du ligger på ryggen och flyter istället för ansiktet ner i vattnet. När du börjar, bör dina lungor vara på ytan men resten av er måste vara under vattennivån. Försök att hålla kroppen så perfekt horisontell som möjligt medan du flyttar. Sparka med benen och växelvis höja en arm i taget. Ta det tillbaka i vattnet i en vertikal båge, så att vattnet som dras under din kropp driver dig framåt.Fjorton

Fördelarna med ryggsim: att göra ryggsim hjälper dig att förlänga din ryggrad, vilket gör att du verkar längre och hjälper dig att hålla dig bättre. Du kommer också att tona dina axlar, ben, armar, skinkor och mage med denna stroke. Eftersom det hjälper till att arbeta dina höfter, är det ett utmärkt val för alla som sitter långa timmar på jobbet eller hemma.Femton

Ryggstroken kanske inte är lika hög på kaloribrännfronten som bröststroken, fjärilsslaget eller till och med krypningen. Men det kan hjälpa dig att använda så många kalorier som kretsutbildning, cykling vid 12-13.9 mph, eller kör på 5 mph. Och det är inget att håna på! Bränna runt 240 kalorier med varje 30 minuter av ryggsim om du är runt 125 pounds; eller använda så många som 355 kalorier på den tiden om du tippa vågen på 185 pounds.

Categories: Uncategorized

tänk större: det är inte bara vad du äter

No Comments

tänk större: det är inte bara vad du ätersom den första oberoende vetenskapliga sessionen i american society for nutrition belönade nutrition 2018 deltagare med tankeblåsande forskningsresultat från hela världen och erbjöd en dynamisk plattform för forskare att kommunicera och nätverk. forskning om näringsvetenskap har utvecklats till ett stadium där inte bara vad människor äter är av intresse, men tillgängligheten av mat se-superforma, liksom effekterna av ätbeteenden, tarmmikrobiota och fysisk aktivitet är alla integrerade för att ta itu med viktiga frågor som fetma och leverera hälsosam livsstil.

vegetarisk kost har en mängd olika hälsofördelar

enligt en 13-årig nederländsk studie, inklusive nästan 6 000 personer, hade människor som konsumerade mer växtprotein än animaliskt protein en lägre risk att utveckla kranskärlssjukdom. en annan studie från brasilien drog slutsatsen att av de 4500 deltagarna var de som konsumerade mer växtprotein än animaliskt protein 60% mindre benägna att ha plack inuti sina artärer, en oberoende riskfaktor för ateroskleros.

kvaliteten på växtbaserade dieter är också viktig. en analys av över 125 000 vuxna fann att kroppsviktsförändringar under en 4-årsperiod var förknippade med kvaliteten på växtbaserade dieter. dieter rik på högkvalitativa växtfoder inklusive hela korn, färsk frukt, grönsaker och nötter, var förknippade med betydligt lägre viktvinster jämfört med dieter rik på raffinerade kolhydrater och stekt mat.

en annan studie på nästan 30,000 amerikanska vuxna bekräftade att konsumtion av högkvalitativa växtbaserade livsmedel är förknippade med en 30% minskning av dödligheten jämfört med dem som inte konsumerar sådan mat, och fördelen är särskilt djup bland personer som hade redan existerande kroniska tillstånd.

i en muntlig presentation diskuterade professor frank hu från harvard university också fördelarna med en växtbaserad diet jämfört med dieter som innehåller kött. han beskrev hur växtbaserade dieter är förknippade med högre kostkvalitet, lägre risk för typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar och lägre långsiktig viktökning.

“prof hu betonade behovet av att titta på mer än bara kalorier och det för att gå vidare för att ta itu med de viktigaste frågorna i näring måste vi bedöma kostkvaliteten”

mat på arbetsplatsen bidrar till fetma

mat på arbetsplatsen bidrar till fetmaen storskalig studie som presenterades av dr stephen onufrak vid centers for disease control and prevention (cdc) upptäckte att maten människor konsumerar på sina arbetsplatser, oavsett om den köptes från varuautomater eller fri mat som tillhandahålls av företaget , var vanligtvis hög i salt, tillsatta sockerarter eller fasta fetter. dessa ohälsosamma livsmedel som människor hade lätt eller fri tillgång till på jobbet, kan resultera i ett extra intag av upp till 1300 kalorier per vecka, enligt undersökningen av 5,222 anställda i oss.

studien fann att en fjärdedel av deltagarna fick mat från jobbet minst en gång i veckan. dessa 1,300 ytterligare kalorier skulle kräva minst två timmars aerob träning, såsom jogging eller simning att bränna bort. men detta innebär också att arbetsgivare kan göra något för att förbättra livsmedelsmiljön för sina anställda, genom att ge enkel tillgång till hälsosamma livsmedelsalternativ på jobbet.

gör din ämnesomsättning flexibel

metabolisk flexibilitet hänvisar till vår kropps förmåga att skifta mellan olika energikällor, särskilt mellan att bränna fett och använda glukos. hos friska individer är metabolismen tänkt att vara flexibel, så kroppen kommer att använda fettsyror (från fettintaget) som sin huvudsakliga energikälla när man behåller en låg till medelhög nivå av fysisk aktivitet och byter till kolhydrater som den föredragna energikällan när intensiteten av fysisk aktivitet ökar.

dr eric ravussin delade med oss att metabolisk flexibilitet påverkas av kost, stillasittande beteenden och fysisk aktivitet. ohälsosamma dieter och livsstilar inklusive massor av raffinerad kolhydrat, tillsatt socker och stillasittande beteenden är förknippade med metabolisk oflexibilitet, vilket innebär att kroppen har svårt att byta till att använda fett som energikälla. på lång sikt kan detta leda till många allvarliga hälsoproblem, eftersom det betyder att kroppen ständigt behöver kolhydrater, eftersom den inte kan använda lagrat fett som energikälla.

frekvent konsumtion av kolhydrater leder till spikar i insulinnivåer, som med tiden gör kroppen okänslig för insulin och därför mindre kunna svara på denna signal hormon som så småningom kan leda till typ 2-diabetes. som sådan är metabolisk flexibilitet ett viktigt potentiellt mål för terapier som syftar till att förbättra människors metaboliska hälsa.

gut microbiota: ett olöst pussel

gut microbiota: ett olöst pusselgut microbiota har identifierats som en viktig faktor som reglerar ämnesomsättningen och har potential att påverka vår hälsa; detta är särskilt fallet för mikrobiomen inuti tarmen.

enligt presentationen av dr daniel mcdonald, på uppdrag av american gut-projektet, kan kost väsentligt påverka kemin inuti tarmen. forskare har använt en crowdsourcing-metod för att samla prover i en storskalig studie. de jämförde mänskliga tarmmikrobiomeprover från olika länder och till miljöprover som vatten eller mat.

hittills har de funnit att mångfalden av växter i kosten är starkt förknippad med molekylära egenskaper hos mikroberna inuti tarmen, och att stress (som kirurgi) kan ha betydande inverkan på mänsklig tarmmikrobiota. med sin pågående forskning hoppas de att avslöja mer detaljer om tarmmiljön och vad mikroberna inom den producerar och att svara på frågor om hur tarmmiljön interagerar med matintag och stress.

Categories: Uncategorized

Onycosolve– recensioner – pris

No Comments

Onycosolve– recensioner – prisSvamp på fötterna och någon typ av svampsjukdomar problemet är mycket irriterande och svårt att ta bort, om de inte hanteras på rätt sätt. Hur att döda svampen lätt? Du kommer att hitta tusentals olika produkter på marknaden, men mycket ofta Onycosolve, som svampar kan tas bort månader. Det är därför, bör recensioner pris du välja rätt produkt för dina problem, och du kom till rätt ställe.

Om du har blivit smittad av svampen på foten-detta kan lätt identifieras. Sprickor i huden, förstörelse av naglar, klåda, irriterad hud och vita hud, som fylls med krita. Mindre än 15% av fallen svampen behandlas i den första månaden onycosolve åsikter, kommer att behandlas som det borde vara då? Detta är på grund ändå väldigt vanligt se-superforma.se av recensioner pris det faktum att det inte används, lämplig behandling för att behandla грибкового av sjukdomen. Trots obehag, miljoner människor i världen lever med микозами. Nu är det dags att få en lösning för detta tillstånd, bara irriterande, och här har vi något för dig.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Onycosolve

Spraya med naturliga ingredienser för att eliminera svamp-är en lösning som vi erbjuder, för att förstöra svamp, onycosolve pris catena arbetar spray helt naturligt, men det finns ingredienser som skapar en ogynnsam miljö för mögel och angrepp från roten. Denna spray kan eliminera svampen på ett effektivt sätt, Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum men har också ingredienser, regenererande, för att återställa de skador som svampen har orsakat i din hud Onycosolve, och nagellack, också detta kommer att bidra till att minska dudoración. En annan viktig faktor som bidrar, denna spray är att den har ingredienser, lugnande medel, för att lindra klåda, när det gäller.

Vissa Onycosolve ingredienser:

Ek bark Extrakt: eliminerar klåda och en obehaglig lukt, hjälper huden att regenerera sig och borttagning av sprickor och infektioner.

Angelica archangelica: en medicinalväxt, som behandlar svamp-och bakterieinfektioner. Skapar en atmosfär som påverkar svampen, Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum för att döda honom.

Salvia officinalis): oljan är mycket stor utsträckning används för föryngring av huden. Tränger in i huden för att nutrirla och att ta bort flingor, размягчая huden.

Tea tree oil: antifúngico mycket effektivt förhindrar tillväxt av mögel och förstöra virus-smittade celler. Skapar ett skyddande lager för att undvika återinfektion.

I onycosolve åsikter sammansättning är helt naturligt, därför att det är fullt kapabel att agera på din hud på ett säkert sätt och utan kontraindikationer.

Onycosolve– kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättningOnycosolve– kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Det är inte lätt att ta bort svampen. Om du vill ha en frisk hud och för att förhindra nya fall av HIV-infektion, rekommenderar vi att du provar denna spray. Tillåter dig att ta bort svampen i ett par dagar, mycket mer effektiv än kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning någon annan produkt, och en naturlig sammansättning. Från roten av svampen attack och vill se snabba resultat, eftersom du kommer att känna lättnad, klåda.

Onycosolve biverkningar – på Grund av att denna produkt kommer att vara en lättnad, och avskaffande av svampar, effektiv. En av hemligheterna med denna spray, för att vara så väl, att de genom sin formel, naturligtvis, inte biverkningar är inte farliga, tillämpa den på huden.

Onycosolve åsikter – om du vill kontrollera självständigt, hur den här produkten fungerar, hur man gör det, läsa recensioner i tidningar kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning eller på Internet eller läsa onycosolve pris catena åsikter och kommentarer av människor som har försökt innan. De flesta människor som har provat denna produkt rekommenderas, eftersom kollade upp på sig själv-hur bra är formel naturliga denna spray.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Onycosolve

Onycosolve forum – där för att få onycosolve åsikter verkliga åsikter? Du kan läsa Onycosolve kommentarer, vilket gör att användare i onycosolve pris catena forum, webbplats. Där kommer du att hitta riktiga recensioner från människor som har använt denna produkt. Många av dessa människor rekommenderar detta spray, eftersom de har arbetat, och ni kan vara en av de människor som bara med svamp i Biverkningar kontraindikationer gör det ont en kort tid. Vad kan jag köpa på Naturläkare? – Sanningen är, som du redan sett, att sammansättningen av denna produkt är naturlig. Trots detta, kommer du inte att kunna hitta i Naturläkare redan, som bara finns på webbplatsen för tillverkaren.

“Detta är den mest praktiska, att jag hittade den, för svamp på fötterna och att man kan få bort mycket snabbt. Lätt att sätta på och när bettet är mycket ben, och så att du känner dig snabb lindring, tack, också, jag hjälpte mina naglar. Det är mycket praktiskt också, och för att de inte behöver mycket för att tillämpa, då detta Biverkningar kontraindikationer gör det ont kan du göra var som helst.” – Andres Fernandez

“Försöker produkter från apoteket, och spendera pengar så lång tid att upptäcka denna spray och verkligen, det är det bästa jag har provat. Det är mycket lätt att använda och mycket effektiv. Vad jag gillade den, när du matar honom för att känna hur det fungerar och lugnar kliande, och även.” – Daniel Valladares

Onycosolve- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – AliexpressOnycosolve- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – Aliexpress

“Alltid vid poolen contagias av svamp, jag har provat allt. Bland det bästa denna spray utan tvekan. Det är enkelt att använda, men också mycket bra. Här är vad som har hjälpt mig att eliminera svampen snabbt, och, på var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress samma gång, som jag hjälpt till att förhindra botas av svamp så ofta. Jag har alltid använt nagel är död, och nu kan jag passera månader, med en sund spik.” – Andreina Gomez

Onycosolve Rumänien. Närvaro i Mercadona och onycosolve åsikter Amazon – du kan köpa denna spray via Internet och i ditt hus, om du bor i Rumänien. Vi rekommenderar att du missar chansen att satsa, vilket jag gör ibland, på den officiella webbplatsen för tillverkaren. Som jag redan att säga att du, innan, den enda plats där jag var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress kan köpa en spray av den på webbplatsen för tillverkaren. För det är inte säljas i affärer, apotek, Naturläkare, eller i Mercadona. På samma gång, det är inte på försäljning på webbplatser som inte är officiella, såsom, till exempel, onycosolve pris-läge Amazon. Därför rekommenderar vi att du, om du vill få en spray av garanti för äkthet bara köpa på den officiella hemsidan, den enda godkända.

 

Categories: Uncategorized

Här är Varför Människor att Donera Sina Bajs att Vetenskap

No Comments

Här är Varför Människor att Donera Sina Bajs att VetenskapSTUDENTER PÅ ANRIKA Boston-området skolor inte normalt används av avslag. Men det är precis vad de flesta upplever om de ansöka om att bli givare på OpenBiome, den enda offentliga (och största) pall bank i USA, som annonserar nära sin Somerville, Massachusetts, läge. Banken accepterar mindre än 3 procent av de sökande.

“Det är svårare att vara en pall givare OpenBiome än det är att bli antagen till Harvard eller MIT – det är den nivå av noggrannhet, det tar”, säger Dr Majdi Osman, en medicinläkare och den ideella kliniska program director. Det beror på att de flesta av de valda pall kommer så småningom att hamna i någon annans kolon, om det inte är noggrant utvald, mottagaren kan avsluta med valfritt antal sjukdomstillstånd med potentiella länkar till mikrobiomet.

“Vi tar en mycket försiktig strategi,” säger Osman. Specifikt, givare först besvara ett enkelt frågeformulär, om de har nyligen tagit antibiotika eller rest någonstans som anses vara riskfyllda, till exempel, de är ute. Om deras body mass index eller alkohol intag är för hög, eller om de är äldre än 50, de kan stanna där.

Om de gör första skär, får de träffa en läkare som ställer dem 200 frågor får på andra frågor, som om de har en historia av depression. Villkoret, liksom ångest, allergier, astma och eksem är bland de vanligaste orsakerna till att sökande är uteslutet, säger Osman. Efter allt, massor av forskning har funnit starka samband mellan förstämningssyndrom och bakteriefloran i mage och tarm, även om det inte klart vad som orsakar vad.

Folk som gör det förflutna båda uppsättningarna av frågeformulär för att sedan ge en blod-och avföringsprov för slutlig utvärdering. Dessa anses vara helt klart blivit pall givare – minst tre gånger i veckan under en period av 60 dagar, de kommer sluta med OpenBiome, pop i en squat och gå om sina dagar. Deras prover, som tjänar dem $40 i varje, få förvandlas till medicinska behandlingar för patienter eller testat i laboratorier.

“Våra givare älskar det”, säger Osman, eftersom de kan göra en skillnad i vetenskap och människors hälsa genom att helt enkelt göra något de gör varje dag. “Många givare”, tillägger han, “hamna givare för många månader.”

En Kort FMT HistoriaEn Kort FMT Historia

Varför skulle någon annan vill att ditt bajs? Mest troligt på grund av att han eller hon har en Clostridium difficile-infektion, en vanlig men allvarlig bakteriell infektion som oftast slår till äldre människor eller andra med långa sjukhus eller sjukvård vistelser. Tillståndet, som kan orsaka försvagande diarré och andra potentiellt livshotande komplikationer, är mycket behandlingsbar med en fekala mikroorganismer transplantation, eller FMT.

Förfarandet görs normalt via koloskopi och det resulterar i att patienten värd någon annans avföring – och därmed frisk tarm bakterier – i hans eller hennes tjocktarm, förklarar, säger Dr. John DiBaise, en specialist i invärtesmedicin vid Mayo Clinic i Phoenix. Medan invasiva, det är en mycket säker procedur när den ges i hälso-och sjukvårdsinrättningar med korrekt skärmad givare, säger han.

Innan bankerna som OpenBiome, men, givare pall var tuffare att komma med – lämnar patienter som inte svarar på antibiotika olycklig och till och med sätta sina liv på spel i de mest allvarliga fallen. Vissa skulle vända sig till sin familj och vänner för avföring. I dag, människor är allt mer beroende av anonyma givare, DiBaise säger, och de är inte bara att få donationer från pall banker, antingen.

Vid Mayo Clinic och vissa andra hälso-och sjukvårdsinrättningar, till exempel, de flesta FMT givare material kommer från personal som har godkänts av villkor som kroniska gastrointestinala sjukdomar och beteenden som att få tatueringar eller engagera sig i riskfyllda sexuella aktivitet som skulle kunna sätta dem på risken för smittsamma sjukdomar. “Det är människor som vi är bekanta med, och de ser detta som en möjlighet att hjälpa någon,” DiBaise säger. “De måste gå – de kan lika gärna ge det till någon.”

Även människor som inte har avföring donation möjligheter i närheten, eller som inte kvalificerar sig för att donera avföring för FMT kan använda sina tarmrörelser för en större goda. Amerikansk Tarmen, till exempel, är en crowd-sourcade projektet ligger vid University of California-San Diego för att samla in avföringsprover och utövar information från någon som vill skicka den via ett kit som projektet erbjuder. Efter de-identifiera prover (så donatorer vara anonyma), team sekvenser den mikrobiella data och hälsa och livsstil information och gör den tillgänglig för alla som vill studera eller analysera det. Målet? “För att karaktärisera de mänskliga mikrobiomet,” enligt hemsidan.

Små Steg FramåtSmå Steg Framåt

Så småningom, allt detta, äh, skit, kan förvandlas till något revolutionerande. Forskare är att använda prover för att studera FMT: s effektivitet vid behandling av allt från irritable bowel syndrom och ulcerös kolit till depression och autism till diabetes och fetma. Till exempel har forskning visat att bakteriefria möss som får fekala transplantationer från feta möss slutar upp att få mycket mer i vikt än de som får fekala transplantationer från lean möss. En fallstudie av en kvinna som fått en fekal mikrobiell transplantation från sin dotter för att behandla C-diff in en snabb 34 kilos viktökning efter transplantation som speglade hennes döttrar.

Fortfarande, det är för tidigt att dra några slutsatser, säger Dr. Amir Zarrinpar, biträdande professor vid University of California-San Diego, sektionen för gastroenterologi, som studerar hur mikrobiomet fluktuationer påverkar ämnesomsättning, övervikt och diabetes. “Kan FMT användas för att behandla fetma? Inte nu, men kanske”, säger han. Det är mer lovande, menar han, i att använda forskning som hans för något som att skapa “konstruerad probiotika,” eller säker bakterier som skulle kunna förändras för att, säg, frigör ett hormon som gör att du känner dig full. “I stället för en patient med en fekal transplantation där de får en hel massa saker – en del positiva och en del inte med konstruerade bakterier, kan vi vara mer exakt om vad vi vill skapa, säger han.

Oavsett hur spännande, viktiga, experter betonar, är att låta proffsen avgöra när och hur du aktiverar den forskning om FMT: s effektivitet i-behandlingar. “Med kostnaden för hälso-och sjukvård och det faktum att [FMT] har varit så säker, det är väldigt lockande för människor att göra detta hemma,” Zarrinpar säger. “Men det är säkert för att vi gör ett så bra jobb av screening givaren.”

Categories: Uncategorized

C-Vitamin: Allt Du Behöver Veta

No Comments

C-Vitamin: Allt Du Behöver VetaOM DU BILD EN orange när du tror att C-vitamin, du har rätt på frukt, liksom övriga citrusfrukter, är en C-vitamin kraftpaket. Du kan också snabbt associera vitamin med kallt förebyggande, en annan förståeligt länk, eftersom vissa forsknings – och fler produkter (och mammor) – tout det.

Men C-vitamin är en hel del mer än så, även om det inte blir så nästan mycket uppmärksamhet som D-vitamin, förmodligen eftersom mycket färre Amerikaner lider brist på det, säger Dr Gail Feinberg, ordförande i primär vård avdelningen på Touro University California College of Osteopatisk Medicin. “De flesta människor är att få en daglig dos av C-vitamin från sin rutin dieter”, säger hon.

Fortfarande är det viktigt att uppskatta fördelarna med C-Vitamin, för utan den, skulle vi alla har skörbjugg – en numera sällsynt sjukdom i utvecklade länder som kan orsaka svullna, blödande tandkött och andra sår. Här är vad du behöver veta om detta under-uppskattat vitamin:

Vad är C-vitamin?

Även känd som L-askorbinsyra, C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att om du tar i mer än din kropp behöver du kissa ut det. (Fettlösliga vitaminer som A och D, å andra sidan, är oftast lagras i din fettvävnad och lever, och elimineras långsammare.) Eftersom din kropp inte producerar C-vitamin i sig, du har att konsumera det, antingen i livsmedel som naturligt innehåller eller som är berikade med det, eller med kosttillskott, enligt National Institutes of Health Office av Kosttillskott.

Hälsofördelar av vitamin C

Här är där forskningen står på C-vitamin är olika fördelar:Här är där forskningen står på C-vitamin är olika fördelar:

Kalla förebyggande. Intressant, vitamin C: s rykte som en kall-preventer eller kallt-shortener är mycket starkare än den forskning som ligger bakom det. En 2013 års översyn av 29 studier om vitamin och förkylning fann att “rutin tillskott är inte motiverat” att minska förekomsten av förkylningar i den allmänna befolkningen. “Det har visat sig att faktiskt hjälpa till med förebyggande av förkylning samt förkorta och behandla denna sjukdom i några studier, och visat sig vara till någon hjälp i andra,” Feinberg säger.

Skydd mot fria radikaler. C-Vitamin är en naturlig antioxidant, vilket betyder att det hjälper till att skydda mot skador från fria radikaler, eller molekyler som kan skada dina celler. Din kropp är alltid genererar fria radikaler, men vissa erfarenheter som rökning, solning och även motion kan sätta på mer. Som hjälper till att förklara varför forskning visar att C-vitamin kan vara bra för återhämtningen från intensiv träning. “Vitamin C är … av naturen anti-inflammatoriska eftersom det blunts effekterna av cirkulerande fria radikaler, säger Robin Foroutan, en integrerande registrerad dietist dietist i New York och en talesman för the Academy of Näringslära och Dietetik.

Vävnad hälsa. Vitamin C är även viktig för hud och hår, ben och gemensamma, och kardiovaskulär hälsa eftersom det är “en viktig kofaktor i vår egen syntes av kollagen,” Foroutan säger. Med andra ord, det hjälper din kropp process kollagen, som är kända för att hålla dessa vävnader unga. I fall av blodkärl, som innebär att hålla dem flexibel och kan lätt ihop sig och expandera, Foroutan säger.

Absorption av näringsämnen. C-Vitamin är också partner med strykjärn för optimal absorption, så om du syftar till att upp ditt intag av järn, överväga att konsumera mer C-vitamin också – kanske lite spenat vid sidan biff?

Ögat hälsa. Dina ögon innehåller höga halter av vitamin C, som kan hjälpa till att förklara varför en del forskning har visat att personer med C-vitamin-rik kost kan vara mindre benägna att få grå starr.

Vikt kontroll. En del forskning har kopplat C-vitamin konsumtion med ett lägre bmi och kroppsfett procent, men exakt varför är oklart, Foroutan säger.

Att förebygga sjukdom. Medan vissa människor tror att C-vitamin kan bidra till att förebygga förhållanden som sträcker sig från hjärtsjukdomar och cancer, depression och Alzheimers sjukdom, det finns inte tillräckligt med forskning ännu inte stöd för dessa påståenden, Feinberg säger.

Hur mycket C-vitamin ska du ha per dag?

Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är 90 mg för vuxna män och 75 milligram för vuxna kvinnor. “Rökare behöver 35 milligram mer än att varje dag på grund av alla de fria radikaler som de utsätter sig själva för att andra röker,” Foroutan säger. Folk som är utsatta för en hel del av passiv rökning eller UV-strålar kan överväga att upping deras dosering.

Du kan kontrollera dina nivåer av C-vitamin med ett enkelt blodprov från din läkare, Foroutan säger. Om du är allvarligt bristfälliga, du kommer att känna det – och känner förbättringar snabbt på att korrigera problemet, Feinberg säger. “I USA, brist uppstår oftast i kraftigt undernärda individer, alkohol och narkotika missbrukare eller de som lever i fattigdom eller på dieter som är ogiltiga av frukt och grönsaker”, säger hon. “Tidiga symtomen inkluderar svaghet, irritabilitet, viktminskning och vaga muskel-och ledvärk.”

Kan man överdosera C-vitamin?

Eftersom C-vitamin är vattenlösligt, det är ganska svårt att få i sig för mycket, säger experterna. Fortfarande, mer är inte alltid bättre. Till exempel, en överdriven C-vitamin på en regelbunden basis kan leda till diarré, uppblåsthet, Feinstein säger. Illamående, kräkningar, kramper och andra gastrointestinala problem kan också uppstå. Och en del forskning har kopplat av vitamin C med en viss typ av njursten hos män, så tillskott är i allmänhet inte rekommenderas för män och andra en risk för oxalat stenar.

Vilka livsmedel som är höga i vitamin C?Vilka livsmedel som är höga i vitamin C?

Som alla vitaminer och mineraler som är lätt tillgänglig på mat, konsumera de flesta, om inte alla, av dina C-vitamin i din kost är det bästa sättet att gå eftersom det är hur kroppen var utformad för att bearbeta dem. Mest färgglada frukter och grönsaker är rika på C-vitamin – tror citrusfrukter, paprika, broccoli, brysselkål, tomater, papaya, kiwi, ananas och cantaloupemelon. “Det är bra att rotera dem,” Foroutan säger, “eftersom varje livsmedel har sin egen blandning av inte bara vitaminer och mineraler, men också av fytonäringsämnen och fytokemikalier.”

Ska jag ta en C-vitamin tillskott?

Medan de flesta Amerikaner är bara bra utan, om du är i riskzonen för eller har testats för att vara en brist på C-vitamin, tillskott är en bra idé. Även om du inte har eller inte är i riskzonen för brist på C-vitamin, med en over-the-counter komplettera eller multivitamin som innehåller 500 till 1000 mg dagligen kommer inte skada dig, Feinberg säger att, “så länge du inte tar en kombination av p-piller med stora mängder fettlösliga vitaminer … som kan orsaka toxicitet.”

Categories: Uncategorized

Kan CBD Produkter Förbättra Din Kondition Resultat?

No Comments

Kan CBD Produkter Förbättra Din Kondition Resultat?En GÅNG RESERVERAD FÖR apotek, cannabis produkter blir allt mer mainstream. Poppar upp på supermarket och hälsa butikshyllorna samt holistisk wellness webbplatser, CBD oljor, tinkturer och salvor lovar stora hälsofördelar. Den senaste wellness fad: bättre träningsresultat.

För att förstå hur CBD tros inverkan träning, det är viktigt att inse vad CBD är. Kort för cannabidiol, konventionen om biologisk mångfald är en av mer än 100 föreningar som kallas cannabinoider som finns i cannabis. Liknande struktur för att endocannabinoids, som kroppen naturligt producerar (och kan vara ansvarig för runner ‘ s high), cannabinoider är mest kända för deras må-bra-effekter, förklarar registrerad dietist Donna Sköldar, grundare av Holistic Cannabis Academy, en online-utbildning för hälso-och sjukvårdspersonal är intresserade av medicinsk användning av cannabis.

Men till skillnad från tetrahydrocannabinol, eller THC, inte alla av cannabis är thc orsaka en psykoaktiv effekt eller “hög”, Sköldar säger. CBD motverkar dessa effekter och kan leda till flera hälsofördelar. Den mest spännande fördel för motionärer är minskad inflammation, säger hon.

Kopplingen Mellan Motion, Inflammation och CBD

Varje träningspass, speciellt en sträng man, som orsakar mikroskopiska skador på kroppens muskler och vävnader, säger Dr Alan Beyer, sports medicine doktor och verkställande medicinsk chef för Hoag Ortopediska Institutet i Kalifornien. Det är denna inflammation som utlöser kroppens reparation processer, vilket gör att vävnader att växa tillbaka starkare och piggare. Men för mycket inflammation lämnas därhän, kan bidra till alltför muskel skador och dålig träning. Inflammation är också ett kännetecken för motion skador inklusive sträckningar och vrickningar, säger han.Kopplingen Mellan Motion, Inflammation och CBD

Av denna anledning, motionärer som ofta integrera anti-inflammatoriska åtgärder – som att äta antioxidant-innehållande livsmedel och med isbad – i sin träning rutiner till stöd träningen processen. De försöker även att stävja ömmande muskler och leder genom användning av icke-steroida anti-inflammatoriska läkemedel eller Nsaid, som ibuprofen, Beyer säger.

Medan studier närvarande debatt exakt när motionärer bör försöka bromsa inflammation och när de ska bara låta kroppen återhämta sig på egen hand, de föreslår också att CBD är en kraftfull anti-inflammatorisk substans. Till exempel, en 2018 recension publicerad i Gränser i Neurologi konstaterade att konventionen om biologisk mångfald är ett effektivt sätt att förbättra smärta och rörlighet i patienter med multipel skleros (ms), eftersom det minskar inflammation.

“Konventionen om biologisk mångfald för motion-inducerad inflammation är absolut nästa stora område som vi behöver för att utforska, säger Thorsten Rudroff, en övning forskare och chef för Integrativ Neurofysiologiska Laboratoriet vid Colorado State University, och de Gränser inom Neurologi studie medförfattare. “Men de flesta av vad vi vet om konventionen om biologisk mångfald och motion är baserade på anekdotiska rapporter, säger han. “Det är i princip ingen forskning på ämnet. Vi behöver undersöka CBD: s effekter på inflammatoriska biomarkörer [föreningar som C-reaktivt protein i kroppen som uppstår med inflammation] idrottare och motion och återhämtning.”

Han förklarar att han har sett en dramatisk ökning av antalet äldre vuxna och kollegialt och professionella idrottare konsumerar CBD ätbart och oljor. Genom att ta dem omedelbart efter träning, de syftar till att återhämta sig snabbt och effektivt. Vissa tror att om biologisk mångfald minskar kroppens tendens att bryta ner vävnad och främjar muskeltillväxt.

Under tiden, Beyer har hävdat att CBD är mest lovande som ett sätt att hjälpa patienter att återhämta sig från träning-relaterade skador. Han rekommenderar ofta att hans patienter gäller CBD salvor till det skadade området.

“CBD tränger transdermalt att minska inflammation i skadade vävnader,” Beyer förklarar, att notera att överanvändning av Nsaid, särskilt i samband med motion, kan skada njurarna. Till exempel, i en 2017 Emergency Medical Journal att studera ultramarathoners, som tog ibuprofen varje fyra timmar under en 50-km-lopp var cirka 18 procent mer benägna att avsluta loppet med akut njurskada.

“Jag vill alltid att mina patienter att börja med interventioner som har minst biverkningar”, Beyer säger. Men han tillägger även att en brist på forskning som finns på de långsiktiga effekterna av CBD produkter. “Vi har inte data för att veta om det är effektivt eller säkert på lång sikt, säger han.

När CBD Produkter, Maximera Fördelarna Kan Vara en UtmaningNär CBD Produkter, Maximera Fördelarna Kan Vara en Utmaning

Just nu, CBD är ett riktigt gungfly för konsumenten,” Sköldar säger. Till exempel, medan många produkter innehåller konventionen om biologisk mångfald i sin isolerade form, full-spectrum sorter som innehåller andra naturliga substanser från växten cannabis anses vara mer fördelaktigt, tack vare en “entourage effekt.” Experter som för närvarande är oeniga om huruvida konventionen om biologisk mångfald i ätbart, tinkturer, oljor och salvor är lika absorberas och användas av kroppen.

CBD produkter är också ökända för reklam felaktiga nivåer av CBD, säger Dr. Jordan Tishler, en Harvard-utbildad läkare, ordförande i Föreningen för Cannabis Specialister och VD för InhaleMD, en Boston-området praxis som specialiserat sig på cannabis therapeutics.

En 2017 Journal of American Medical Association studie av 84 CBD kommersiella utdrag fann att endast 31 procent av dem innehöll den mängd CBD de annonseras. Tishler konstaterar att de flesta CBD studier omfattar doser av ungefär 1 000 milligram per dag, och det är okänt om den är lägre doser kommer att ge någon fördel, bortsett från en placeboeffekt.

Ännu mer om, om, är att den vetenskapliga tidskriften Journal of the American Medical Association studie fann också att en femtedel av de produkter som ingår THC. Även om den exakta mängden av THC som krävs för att utlösa psykoaktiva effekter varierar från person till person, någon THC kan visa sig vara problematiskt att alla som genomgår ett drogtest, antingen för att arbeta eller friidrott, Rudroff säger.

CBD kan komma från en av två cannabisplantor: marijuana och hampa, Sköldar säger. Hampa är lagligt i alla stater, så länge som dess THC-halten inte överstiger 0,3 procent. Marijuana, men är inte lagligt i alla stater, och även om en marijuana-härrör CBD produkt innehåller mindre än 0,3 procent THC, det kan ändå inte vara lagligt, beroende på enskilda statliga lagar.

Tredje-parts-provning, i laboratorier som mäter CBD produkter nivåer av olika ämnen, bland annat konventionen om biologisk mångfald, THC och även föroreningar som mögel och tungmetaller, existerar, Sköldar förklarar. Men många företag annonsera det faktum att de är tredje-part testas utan att ge några bevis för att testa. Hon rekommenderar att man frågar för att se en produkt från tredje part labbrapport innan du köper en CBD produkt. Om företaget kommer inte att dela det, är det dags att titta på andra märken.

Oavsett vad CBD produkt du väljer, det är också viktigt att diskutera det med din läkare primärvård, särskilt om du tar andra läkemedel eller kosttillskott, Tishler säger. Medan forskning om CBD är lovande, det är fortfarande en förening med potentiellt mycket omfattande och kraftfulla effekter i den mänskliga kroppen – och många av dessa effekter är fortfarande utforskas.

Categories: Uncategorized

7 Best Foods for Eye health

No Comments
7 Best Foods for Eye health

  7 Bästa Livsmedel för Ögat hälsa

Översikt

Att upprätthålla en balanserad kost och sund kost är nyckeln till att upprätthålla hälsan hos ögon och kan minska risken för ögonsjukdomar. Ögat allvarliga sjukdomar kan undvikas om de innehåller livsmedel som innehåller en rad vitaminer, näringsämnen och mineraler som är kända som antioxidanter. Ögat att du kan vara i stånd att kämpa igenom en hälsosam kost är:

7 Best Foods for Eye healthkatarakt, på grund av regnet vision
age-related macular degeneration, vilket kan begränsa din åsikt
glaukom
torra ögon
dåligt mörkerseende
Dessa antioxidanter förhindrar oxidation, vilket negativt kan påverka hälsan.

Dina ögon behöver många olika typer av antioxidanter för att hålla sig vid god hälsa. De är:

lutein
zeaxantin
vitaminerna A, C, Och
beta-karoten
omega-3 fettsyror
zink
En balanserad kost är det bästa, som skapats av en hel del protein, mejeriprodukter, frukt och grönsaker. Försök att äta en regnbåge under dagen, vilket gör att många typer av produkter, i olika färger. Måste begränsa intaget av skadliga produkter som behandlas, innehåller mättade fetter, eller hög sockerhalt.

Här är sju av de bästa produkterna för dina ögon. Oftast tillgängliga året runt och till ett rimligt pris. Du kan prova det själv, eller i svårare.

Fisk
Fisk, särskilt lax, kan vara ett bra livsmedel att äta för hälsan i ögat. Lax och annan fet fisk, omega-3 fleromättade. Dessa hälsosamma fetter. Omega-3-fettsyror som kan bidra till utveckling av vision och hälsa på näthinnan i bakre delen av ögat. De kan också bidra till att förhindra torrhet i ögonen.

Tänk fisken i dina måltider för ett par dagar till en vecka. När du köper lax, fisk version av lax. Detta beror på att laxen är mer mättat fett och mindre omega-3 än lax.

Lax, och de flesta av fisk på grillen eller på grillen. Prova att krydda med örter, citronsaft, salt och peppar, en enkel och god lunch.

Ägg
Ägg är ett bra livsmedel för hälsa i ögat. Äggulor innehåller a-vitamin, lutein, zeaxanthin, zink, som är viktiga för hälsan i ögat. Vitamin a-skyddar hornhinnan i ögat. Hornhinnan, ögats yta. Lutein och zeaxantin minska risken för allvarliga ögonsjukdomar såsom makuladegeneration och grå starr. Zink bidrar till en hälsosam näthinnan. Näthinnan i bakre delen av ögat. Zink hjälper också till med ögon natt.

Ägg är en mångsidig och kan arbeta för Frukost, lunch och middag. Ett enkelt sätt att beställa ägg för matlagning. Leta efter dem i sallader och smörgåsar. Du kan också äta ett kokt ägg att äta.

Mandel
Mandel, precis som andra nötter och frön är i allmänhet bra för hälsan i ögat. Mandel innehåller vitamin E. Detta vitamin skyddar mot instabila molekyler som aktiviteten av den friska vävnaden. Regelbundet intag av e-vitamin kan bidra till att förebygga åldersrelaterad makuladegeneration, såsom grå starr. Målet bör vara ca 22 internationella enheter (IE), eller 15 mg e-vitamin per dag. En del av mandel är ca 23 nötter, eller ¼ Kopp, och har 11 IU. Andra nötter och frön som innehåller e-vitamin innehåller solrosfrön, valnötter och jordnötter.

Du kan njuta av mandlar som mellanmål när som helst. Också jättegott i din gröt, yoghurt eller sallad. Kom bara ihåg att hålla ett öga på storleken på sidan. Mandel är rika på kalorier så försök att begränsa konsumtionen till en eller två portioner per dag.

Mejeri 
Mejeriprodukter som mjölk och yoghurt kan vara bra för ögonen. Innehåller vitaminer och mineraler som zink. Vitamin a-skyddar hornhinnan i ögat, och zink hjälper till vitamin a för ögonen, levern. Zink finns i ögat, speciellt näthinnan och åderhinnan som är vaskulär vävnad som ligger under näthinnan. Denna viktiga mineral som hjälper till med night vision förebygga grå starr. Mejeriprodukter från kor som betar gräs ger största möjliga nytta.

Mjölk kan konsumeras under hela dagen. Du kan dricka ett glas vatten med mat eller dricka gratis kaffe och te, eller spannmål. Yoghurt är ett hälsosamt alternativ till Frukost eller som ett mellanmål.

Morötter
Morötter är väl kända för att vara bra för hälsan i ögonen. Såsom äggula, morötter, a-vitamin och beta-karoten. Den a-vitamin och beta-karoten hjälper till att ögats yta, och kan också bidra till att förhindra infektioner och andra allvarliga sjukdomar i ögat.

Morötter är enkla att äta. Julianne morötter helt och hållet, eller hålla påse morötter på sidan, så på eftermiddagen eller kvällen mellanmål. Kasta det i sallader och soppor, vissa livsmedelstillsatser, eller bryta dem och lägga till muffins eller kakor.

6. Helvetet

Kål, känd som en super-duper mycket, eftersom det innehåller många viktiga vitaminer, näringsämnen och mineraler. Bra för hälsa i ögat. Kel antioxidanterna lutein och zeaxantin, som också finns i ägg och andra livsmedel. Dessa näringsämnen kan bidra till att förhindra allvarliga ögonsjukdomar som makuladegeneration och grå starr. Lutein och zeaxantin är inte produceras i kroppen, så du bör inkludera i din kost. En 100 g del av vitkål, ca 1 ½ dl innehåller 11.4 mgof lutein, och du bör får 10 mg per dag. Andra grönsaker, baljväxter och hög lutein, paprika och spenat.

Kål kan göras till mellanmål marker. Först ska vi tvätta listan, och sedan bryta i små bitar och stek i olivolja och baka i ugnen i 20 minuter tills, tills Vitkålen blir skarpa. Du kan krydda med en nypa salt. Du kan också steka vitkål för en sida skålen eller sallad.

APELSINER

Apelsiner 
Apelsiner och andra citrusfrukter innehåller C-vitamin, som är viktigt för hälsan i ögat. Vitamin e, främst frukt och grönsaker, främjar hälsa blodkärl i ögonen. Kan inte motstå utvecklingen av grå starr, och i kombination med andra vitaminer och näringsämnen, åldersrelaterad makuladegeneration.

För att söka efter orange, du kan dricka apelsinjuice, zest mellanmål, eller lägga till fruktsallad.

OUTLOOK

Outlook

En hälsosam kost är viktigt för hälsan i ögat. Att upprätthålla en kost med ett högt innehåll av antioxidanter förhindrar utvecklingen av allvarliga sjukdomar i ögat, och för att säkerställa att dina ögon bäst. Försök att äta en hel del saker, inte bearbetade livsmedel varje dag. Rådgör med din läkare om du upplever att ögonen är problem, som tidig intervention kan förhindra mer allvarliga tillstånd att utvecklas.

FÖLJANDE FÖRFARANDE

Tips för ögat hälsa

Det är viktigt att du tar hand om dina ögon i kursen för att bevara hälsan hos ögon. Ät eye-hälsosam mat är inte det enda sättet att skydda dina ögon. Andra sätt att bevara hälsan hos ögon är:

besöka en ögonläkare varje år eller två år
bära solglasögon när du är utomhus
undvik Rökning
för att upprätthålla en hälsosam vikt
det rekommenderas att du bär skyddsglasögon rörelse när vi gör sport, Hobbyer, projekt, hem, arbete eller underhållning
kontroll av socker i blodet
Q&A

Ögats hälsa: Q&A

Q:

För närvarande är jag som bär solglasögon. Det är mat som jag kan äta för att förbättra min syn, så jag behöver inte glasögon?

I:

Potential att förbättra vision genom konsumtion av livsmedel beror på vad som är den viktigaste förutsättningen för ögonen. Makuladegeneration och blindhet är exempel på villkor som kan rättas till eller utvecklingen saktades ned genom konsumtion av livsmedel rika på vitaminer, antioxidanter, lutein, zeathanxin och omega-3-fettsyror. Närsynthet och översynthet, kan inte vändas med en hälsosam kost. Men en hälsosam kost, rik på näringsämnen som nämns i denna artikel, du kan hjälpa till att skydda ögonen från vision förlust.

Natalie Butler, RD, LD

Categories: Uncategorized

11 Rules to Follow for Healthy Hair

No Comments
11 Rules to Follow for Healthy Hair

Alaways 11 Regler att Följa för Friskt Hår

I en tid präglad av revolt bar den extrema processer av färgning och permanent (Ja, igen!), oavsett om ditt hår är förstört, men hur situationen verkligen är. Innan du börjar att känna sig hopplös, för att göra det snart att sälja din själ för att ge ditt strykjärn och strykbräda, anser att fragment av hår kan återupplivas med några smarta små förändringar till din profil, enligt forskare. Den mest glänsande, friskt hår är bara 11 tricks (och en rulle hushållspapper) bort.

Alaways 11 Rules to Follow for Healthy HairPRINCIPEN #1

Att göra badrummet mer sällan.

Vattnet gör att håret sväller från insidan, vilket gör din hud. “När detta händer igen och igen, du får frizz och skador, säger kosmetiska kemist Randy Schuller. “Inte tvätta håret mer än du behöver. Varje gång kan du hoppa över denna dag, vilket är bra.” Ta istället en torr schampo som hårda kärnan av olja, och lukten av stötdämpare. De levande Bevis på en Perfekt Dag för Torrt Hår, schampo tar bort olja och svett från hår, och inte bara skalet med pulver.

PRINCIPEN #2

Marknadsföring av din själ.

På den tiden, när du tvättar ditt hår, lägga till en pre-schampo så att det är i ditt dagliga liv. Det fungerar som ett lim, släta huden blir våt, då mindre skador, säger kosmetiska kemist Ni kita Wilson, som rekommenderas för alla hårtyper, med undantag för det som är gott. Det skyddar också mot friktion med massage schampo. “När håret torkar ihop, kanterna av slaget”, förklarar han. Vi gillar Nexxus Färg Försäkra Pre-Wash Primer och en Tresemmé Skönhet-ett Komplett Utbud av Pre-Tvätta Balsam.

PRINCIPEN #3 

Blir mer intelligent med ditt schampo.

Oroa dig inte, sulfater eller sulfater. “Vi har testat sulfater och andra tvätt-och rengöringsmedel, och såg ingen skillnad från synpunkt av skada eller försvinnande, säger Schuller. “Alla schampo, rengöringsmedel, packningar, olja, och hårfärg.” Och jag har inte ens tänka på att röra förklaring av formeln, eftersom de är gjorda för att ditt hår, band och allt. Vad du vill är ett schampo som säger att “alla reparation av skador” på etiketten, och proteiner för att stärka håret (såsom l ‘ oreal Paris Avancerad Hårvård total Repair 5 Återställa Schampo eller cleanser och balsam, som har en lägre koncentration av tvätt-och rengöringsmedel. Ett ord av försiktighet för fans av hår spray, silikon serum, eller mousse, omväxlande rengöring av luftkonditioneringen (vi som Ren Grädde) med ett vanligt schampo. “Rengöring av luftkonditioneringen inte kan ta bort alla rester av produkt som gör håret mindre elastisk och leder till brott, säger Wilson.

PRINCIPEN #4

Att förändra sättet att tänka av luftkonditionering.

Vi vet alla att en smidig elektrifiering av hår och gör håret mjukt och glänsande. Men om du har ett hår Torktumlare, strykjärn, strykjärn / strykbräda, bör också veta att luftkonditioneringsapparater är viktigt att skydda den från värmen. “Detta är viktigt, eftersom en termisk sprutning, om inte mer, eftersom luftkonditionering är bättre än beläggning hår”, säger Wilson. Skumma label för ingredienser som inte sköljs av med “methicone” eller “vikt”, eller, helt enkelt, en av våra favoriter: Duva Lugna Absolut Luftkonditionering.Lämna den att verka för minst fem minuter, och skölj sedan med kallt vatten. “Detta gör att du kan öka avståndet med air av att vara kvar på håret”, säger han.

PRINCIPEN #5 

För att lägga till lager.

Eftersom värme är det värsta som finns för håret två gånger med spridarplattan av värmen innebär, i form av en spray. Men jag måste erkänna att, om detta fungerar, är det nödvändigt att tillämpa juridiskt Frisör: Ta små delar av fuktigt hår och mist allt upp och ner hela sin längd med två eller tre ord i stycket). När du är klar, kamma håret för att jämnt fördela värme protectant formeln är ganska värdelösa om inte tillämpas överallt, säger Wilson, och det tar bara några sekunder. Att titta som skyddar håret upp till 450 grader (det står så på etiketten) hur Stil Sexy Hair 450 Grad Skydda Heat defense Verktyg, Hot-Spray, eller “Oscar” Mjuka Klar att installera Dry Heat Protect Spray andra dagen hår.

PRINCIPEN #6

Att flytta saker tillsammans.

Något som påskyndar utgåvan är bra, mindre värme, mindre skada—så humor humor, vi har att experimentera. Blot (inte GNUGGA) ditt hår med en handduk och sedan göra samma sak med hushållspapper. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer vatten ur ditt hår och hur du vill använda blixten halva tiden, säger frisör Adir Abergel. Lägg till quick-dry spray, och du kan titta på the Today show, igen i en mycket kort tid. L ‘ oreal Paris Avancerade hår torkar Snabbt Torrt Primer Spray innehåller ingredienser som kommer att transportera bort vatten till håret (isododecane), och skydd från värme (silikon), säger Schuller.

PRINCIPEN #7 

För att hålla den gamla tröjor.

Det är inte ett skämt: bomull Madonna Jungfru Tur tee är den mest skonsamma-på-håret i en Hast handduk för att torka. Av samma skäl, det främsta stylister, inklusive mark Townsend, hålla dem i handen. “Inte epidermis grov, så mycket så att du inte måste arbeta hårt för att släta hår och göra att det ser hälsosamt, säger han.

PRINCIPEN #8 

Att hålla huvudet kallt.

Om ditt hår känns varmt, eller järn, vilket innebär att de flesta av stek. “Om du tar bort biff på grillen, fortsätta laga mat och samtidigt hålla värmen hår torktumlare, strykjärn eller locktänger av hår”, säger Wilson. Slog kylan, shutter-knappen på din torktumlare.

PRINCIPEN #9 

Bli kreativ.

Om du torkar håret under natten, är det möjligt att minimera de skador och det är dags att sova, eller i morgon. Ett trick som fungerar för alla hårtyper: Sova med blött hår i två lösa flätor. “Detta minskar elektrifiering av hår, lösa upp håret, och ger dig rakt hår Beachy waves”, säger hårstylisten Mara Roszak.

PRINCIPEN #10 

Att ge.

Veckovis behandling för hårbotten att göra en stor skillnad i det långa loppet, än du kanske tror. Håll håret rent förhindrar blockering och den inflammation som leder till hår gallring senare i livet, säger hudläkare Neal Trädgård. Prova Sachajuan Hårbotten Behandling med salicylsyra är att det är bättre att rengöra folliklar av hår, rengöringsmedel, schampo. Om du inte har tid, “shampoo är perfekt för rengöring hårbotten, även om du inte har mjäll,” säger Ed som rekommenderas Head & shoulders Omedelbar Lindring Schampo.

PRINCIPEN #11 

Faktor för ökad Glans.

Naturligtvis kan du använda Shine spray och serum, men de är som de falska Bröst och saker och ting förändras, men det är inte alltid verkar så naturligt. Lavendel olja, som innehåller den lättaste av silikoner och oljor, för att skapa en mer tillförlitlig Glans. “Det jämnar nagelband, vilket är typiskt för hälsan av hår”, säger Wilson. Vi älskar Serge Norman Mitt på Ren, Torr Olja, Spray, material.

Categories: Uncategorized

8 dos and what not to do: Diet tips during pregnancy

No Comments
8 dos and what not to do: Diet tips during pregnancy

8 dos och inte bör göra: tips Kost under graviditeten

I samband med graviditet? Nu, när tillväxten av barnet absorberar allt som du äter, du kommer att behöva göra några ändringar i kosten. (Tips: Ät grönsaker!) Även om du behöver diskutera din kost med din läkare, Elizabeth Somer 8-dos och inte bör göra, detta kommer att hjälpa dig att komma igång.

DOS:

8 dos and what not to do: Diet tips during pregnancyGör varje bit räknas
Det tar ca 55.000 extra kalorier för att ett friskt barn. Det kan låta som mycket, men det är bara 300 extra kalorier per dag (motsvarande ett glas skummjölk, en bit bröd och ett Äpple), och att det endast är i de två sista kvartalen. Behovet av Kalorier inte rör sig en millimeter under den första trimestern av graviditeten, när barnet växer, inte större än en böna. Vitaminer och mineraler bör dock ökat. Till exempel, folsyra, ett B-vitamin som hjälper till att förebygga fosterskador, är viktigare än någonsin. Det betyder: 1) Fokus på “riktig” mat — färgglada frukter, grönsaker, fullkorn, baljväxter och skumma mjölk; 2) Liten konferens med extra choklad tårta; och 3) Ta en rimlig dos av vitaminer Och mineraler, som innehåller minst 400мкг av folsyra för att täcka dina baser på de dagar när jag inte fullt ut.

Att konsumera stora kalcium-rika livsmedel
Som de flesta vet, kalcium hjälper stärka skelett av barnet och för att förhindra förlust av benmassa per månad. Kalcium bidrar också till att förhindra graviditet orsakad av högt blodtryck, och det är viktigt för normal funktion av nerver och muskler.

Under graviditeten, mamma har 3 eller fler glas låg-fett eller skumma mjölk eller sojamjölk, med tillägg av varje dag, före, under och efter en graviditet, om du planerar att amma. Du kan koka ris eller havregryn i mjölk istället för vatten för att transportera mer kalcium i kosten. Försök också att icke-traditionella källor för kalcium och livsmedel som är berikade med kalcium. Målsättningen på minst 1000 mg per dag.

För att få en tillräcklig mängd vätska
För att få tillräckligt med näring, vätska, såsom vatten, är viktigt under graviditeten för att förhindra förstoppning och se till att öka volymen av blod som transporterar syre och näringsämnen för att mamman och barnet. Så ta med en flaska vatten, 8 swigs vatten varje gång du ser en fontän av vatten (1 Dl = 1 uns) och dricka ett glas vatten mellan varje måltid och mellanmål. Också, dricka näringsämnen, till exempel sänkt natrium V8, apelsinjuice eller skumma mjölk för att få din vätskor.

Fokus på järn-rika livsmedel

Proteinrika livsmedel, såsom extra magert kött, kyckling utan skinn, fisk, eller kokta bönor och ärter, är en viktig källa till järn. Detta mineral är en av de svåraste näringsämnen för att få tillräckligt under graviditeten, men det är mycket viktigt att upprätthålla ett korrekt flöde av syre till barnet, för en normal utveckling och tillväxt, och för att förhindra för tidig födsel. Glöm inte att inkludera några järn-rika livsmedel i din dagliga diet, laga mat i gjutjärn pan, och ta en multivitamin som innehåller järn.

VAD MAN INTE SKA GÖRA:

Mata fiskarna
Detta är ett av de hetaste ämnena inom nutrition för gravida kvinnor nu. Det här är bra grejer: de fetter som finns i fisk, som kallas omega-3-fettsyror som behövs för hjärnans och visuell utveckling av barnet. Spädbarn vars mödrar åt mycket omega-3, särskilt DHA (97% av omega-3 i hjärnan är DHA), högre poäng i testet på IQ senare i livet, medan lågt intag är förknippade med förseningar i utvecklingen. Omega-3 kan också bidra till att förebygga förtidigt födda barn, samt allergier och astma senare i livet.

Men här kommer den dåliga: All fisk innehåller kvicksilver, vilket är en giftig metall som kan orsaka allvarliga skador på nervsystemet. Hundratals studier har visat att ju mer fisk man äter, desto fler nivåer av kvicksilver. Som ett resultat, gravida kvinnor berättade att begränsa konsumtionen av fisk för att ingen mer än 12 gram i veckan, och för att undvika de värsta brottslingar — haj, svärdfisk, makrill, och … Men många kvinnor har tagit denna rekommendation så allvarligt att, för att undvika fisk, vilket förklarar varför 75% av befolkningen förbrukar ingen DHA per dag.

Detta “nej” innehåller viktiga “att-Göra”. Det är absolut nödvändigt att omega-3, särskilt DHA. Deras fisk DHA är att äta DHA-rika alger. Om du är orolig för föroreningar som bekämpningsmedel och kvicksilver i fisk, inte har råd eller inte tycker om fisk, du kan få samma DHA som finns i livsmedel som ökar alger-baserade DHA. Eller ta tillskott av DHA. Målet är ca 300 mg per dag. Observera att några av de livsmedel berikade med omega-3, men inte denna. Omega-3 VINGAR i valnötter, lin och soja är bra för ditt hjärta, men inte ge barn som “hjärnan” i traction att du bara kommer att få DHA.

Att dricka alkohol, kaffe, cola, kaffe-och eller mjuka ostar
Information om konsumtionen av alkohol är huggna i sten: Alkohol orsakar oåterkalleliga fosterskador. Har ingen gräns ännu fastställts.

Konsumtion av kaffe och andra koffeinhaltiga drycker är inte tillräckligt tydligt. Nyligen genomförda studier visar ingen effekt av koffein på födelsevikt eller fosterskador. Men sökandet efter en tid, har hittat en länk mellan koffeinintag och missfall, låg födelsevikt och tillväxthämning.

Också, fetaost, brie, Camembert, eller i Mexikansk stil ostar som Queso Blanco Fresco är främsta kandidaterna för bakteriell kontamination (listerios), som orsakar feber, missfall och andra komplikationer under graviditeten för att undvika under graviditeten.

Mjuk, opastöriserade ostar som fetaost, brie, Camembert, och get — och redo-att-äta kött som korv och charkuteriprodukter — kan innehålla Listeria, en bakterie som orsakar influensa-liknande symtom i de flesta vuxna, men kan vara mycket farliga för barn, inte född. Listerios, infektioner orsakade av bakterier, som kan orsaka missfall, för tidig födsel eller allvarlig sjukdom eller död av en nyfödd baby. Fetaost är säker om den är gjord med pastöriserad mjölk, som skall tydligt anges på etiketten.

3.För att följa den diet, till exempel, låg-carb diet

Det är inte tid att experimentera med en obalanserad kost. Behöver 40+ näringsämnen i rätt proportioner för att bygga en frisk baby idag och i framtiden. Utvecklingen av barnet är mycket mer känsliga än mamma, är näringsrik, än du tror, och några av de konsekvenser för hälsan, inte att visa förrän mycket sent i livet. Så hoppa på en low-carb eller maten är en kombination av diet och hålla sig till som försökte-och-sant, att äta hälsosamt.

Att få för mycket i vikt
Övervikt under graviditeten eller som samlats in under graviditet kan påverka det faktum att kvinnan är gravid, och kan också öka risken för komplikationer såsom graviditetsdiabetes, preeklampsi, förlossning, foster är inte ett liv, mycket för tidig förlossning och kejsarsnitt. Många gravida kvinnor med övervikt, att få för mycket under graviditeten, och inte gå ner i vikt efter det att barnet är fött, ett mönster som hjälper landets #1 folkhälsoproblem — övervikt och fetma.

Optimal viktökning är en individuell fråga. I Allmänhet, normal vikt, bör kvinnan få cirka 25 till 35 kilo under graviditeten. Kvinnor som är överviktiga för att bli gravid (det vill säga mer än 25% av kroppsvikten, fettvävnad), måste tjänar inte mer än 15 till 25 kilo under sin graviditet, medan underviktiga kvinnor bör få ungefär 28 till 40 pund, beroende på sin längd och grad av magerhet före graviditeten.

Också, det är inte bara vikten av kroppen, men anledningen till ökningen av kroppsvikten, vilket är mycket viktigt med linser av resultatet för det första kvartalet på cirka 2 till 5 pounds (mer om du är tunn, mycket aktiv, eller tall och mindre om du är överviktig, stillasittande, eller kort), följt av en konstant tillväxt, om tre fjärdedelar av ett halvt kilo i veckan under de 2 sista kvartal. Plötsliga förändringar i vikt bör diskuteras med din obstetrik och gynekologi.

Categories: Uncategorized